首先你已經長時間有了心理上的不適，不管是不是真的抑郁了，你都應該立即去正規醫院看看，醫生會給你最專業的判斷。如果不幸檢查出來你患有抑郁，也不要太著急，一定要聽從醫生的話，好好吃藥，定期檢查，有任何負面情緒及時與醫生溝通。從你的表述來看，即使是抑郁，病癥應該也并不嚴重，以現在的醫學手段抑郁癥是能治好的，所有你一定要保持積極的心態生活，一切都會好的。檢查出來如果不是抑郁癥的話，那就最好不過了，和醫生聊聊你的情況后，你也能更了解自己的心理，從而慢慢改變自己，相信你以后也能更加及時地掌握自己的心理狀態。最好的是你也可以約上三五好友一起旅行，散散心，說不定等到回來的時候就一切都好了。有時生活就是這樣，柳暗花明又一村。

你是突然這樣了還是遇到了什么不好的事呢？人嘛，一輩子總會遇到很多不順心的事的，邁過去了你一回頭就會發現并沒有什么了不起的，你就會真的以前的自己有多可笑，所以你一定要堅守住陣地，保持樂觀心情，這樣才不會容易被困難打到哦！最好要好好吃飯，好好睡覺，好好掙錢，好好花錢，好好學習，好好玩耍。千萬不要為了不值得的一些人或一些事讓自己不開心。要知道，上帝為了把你創造出來，是用了很多心血的，你是一個珍貴的人，上帝這么費心是為了讓你在世間開開心心地玩一場的，不要辜負這個世間的溫暖，被一點點黑暗所蒙蔽。我們既然來到了這個世上，何不開開心心、肆意妄為地活一場呢？朋友啊，打起精神來吧，樂觀、開朗地活著，不要讓負面情緒侵襲到你！畢竟大家都更希望看到一個有活力、重獲新生的你??！期待你鳳凰涅槃、浴火重生。

看到你已經有4年讓自己處在一種不良情緒中了，想必你過得非常不容易，很替你難受。為了能夠振作起來，那么，從現在開始，不要再讓自己沉迷在負面情緒中了！因為如果負面情緒一直得不到緩解，百分百會讓你自己越來越痛苦的，相信我，沒有人會希望看到你痛苦的。所以，從現在開始，去找一件自己感興趣、或想做卻一直沒有做的事吧，比如去學學拳擊，運動會讓釋放壓力，或者學學音樂，音樂能讓你宣泄情緒…把不好的情緒或壓力不動聲色地宣泄到這些運動或音樂上來，這些活動會增加你多巴胺的分泌，大腦接收到后，人就會達到一種開心的狀態。相信情緒宣泄完的你一定能把更好的狀態，更飽滿的精神投入到你的生活中、工作中。加油哦~素未謀面的朋友，衷心地希望你能開心、快樂！